怒り爆発。
誰にでもありますよね。
このネタも耳タコかもですが、大切なことなので。
「怒り＝ダメなもの」としないようにしましょう。
あっていいものです。
怒りを否定して、感情を抑える。我慢する。
抑え込んだ分爆発しますし、
心身に不調をもたらします。
気をつけてください。
「怒れ！」という話ではなく、
ただただ自然なものということです。
出てきて普通。オールオッケー。
怒りが教えてくれるもの。
僕たちにたくさんのことを教えてくれます。
これが良くて、あれが悪い。
これが正解で、あれが不正解。
そんな価値観を持っている自分がいること。
相手を縛ることは、同時に自分自身も縛っています。
それに気づく機会になります。
相手を罵った分、自分を罵っています。
相手を叩きのめすと同時に、同じことを自分にやっています。
嫌ですよね。
ジャッジしている自分に気づいて手放しましょう。
穏やかに生きるために。
どんどん手放して穏やかに生きることを目指しましょう。
そのための方法はいろいろあります。
今回お勧めするのは「瞑想」です。
瞑想というと、奥が深すぎて、
取っ掛かりにくいイメージがあります。
ここでは導入用にシンプルにお伝えします。
①椅子に座る。
②目を瞑って、ゆっくりと呼吸する。
③浮かんでくるものを、ただただ見る。
これだけ。
心が落ち着いてきます。
精神的に安定してきます。
そして「瞑想っていいな」と思ったら、
呼吸のこととかを調べていくと良いです。
スタートから頑張りすぎない。これポイントです！
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